Разговор о диетах

Раздельное питание — это один из основополагающих принципов, на которые опираются многие диетологи мира при создании новых методов похудения. Кроме того, что метод раздельного питания часто используется в разнообразных диетах, описывающих как похудеть быстро и без особых проблем, Вы можете и без диет следовать ему.  Это может значительно улучшить Ваше общее самочувствие, поможет нормализации обмена веществ в организме, будет способствовать выводу вредных веществ и шлаков из организма  и значительно облегчит борьбу с любым заболеванием.

Перейти к раздельному питанию никогда не поздно. Начинать следует с одного дня в неделю. Ну а затем, после того как Вы привыкните к сочетанию продуктов, можно увеличивать количество дней в неделю, на протяжении которых Вы будете практиковать раздельное питание.

Ниже перечислены основные принципы раздельного питания.
Первый и основной принцип раздельного питания заключается в том, что есть нужно только в том случае, если Вы голодны. Но необходимо сразу понять, что понятие аппетит и голод обозначают совсем разные вещи. Себя можно проверить следующим образом, попробуйте представить о том, чтобы съесть корочку хлеба. В том случае, если Вы чувствуете, что съели бы её с удовольствием, то можете быть уверены в том, что Вы голодны.

Второй принцип раздельного питания касается употребления жидкостей. Прекращать пить воду и другие жидкости следует минут за 20 до приёма пищи. А после трапезы не следует пить в течение получаса, в том случае если Вы ели фрукты. Если Вы питались крахмалистой пищей, то после приёма пищи нужно подождать хотя бы два часа, ну а если Вы ели что-то мясное, то ждать придётся никак не меньше четырёх часов.

Кроме того, после приёма пищи, старайтесь немного отдохнуть, а во время трапезы старайтесь думать только о хорошем, ни с кем не ругайтесь и тщательно пережёвывайте пищу.

Старайтесь есть пищу, которая приготовлена из немногих видов продуктов. Это не означает, что Ваш рацион должен быть однообразным. Для того, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми витаминами и минералами Вы должны есть разнообразные продукты, но старайтесь за один приём пищи не особо смешивать разные виды пищи. Кроме всего прочего желательно отдавать предпочтение продуктам, выращенным в Ваших краях, а не где-нибудь в заморских странах.

Также раздельное питание характеризует то, что как минимум половину пищи, которую Вы съедаете, должны составлять продукты растительного происхождения. Это довольно важно, особенно в том случае, если Вы стремитесь похудеть.

Откуда появилась японская диета, однозначно не знает никто. Некоторые считают, что она была разработана какой-то японской клиникой похудения, другие говорят, что она появилась благодаря стремлению японских девушек стать ещё прекраснее и стройнее. Но факт остаётся фактом, эта диета объясняет, как похудеть за тринадцать дней. На сегодняшний день японская диета популярна во всём мире и помогает сбросить до 8 килограмм за тринадцать дней, что, согласитесь, является довольно существенным результатом.

Сама диета продолжается ровно 13 дней, но это не означает, что можно плотно наесться за день до начала диеты. Эту диету нужно начинать постепенно, а по окончании диеты плавно возвращаться к обычному рациону, не совершая резких скачков. Резкое изменение режима питания может привести к резкому увеличению веса, и все Ваши старания пойдут насмарку.

Подготовка к диете начинается с того, что Вы должны настроить себя психологически на наилучший результат. Настройтесь на то, какой Вы станете прекрасной и изящной по прошествии 13 дней. Ужин накануне начала японской диеты должен быть лёгким. К примеру, Вы можете отварить себе небольшую порцию неочищенного риса, примерно 100-150 грамм, и приготовить себе салат из огурцов, редиса, помидоров и сладкого перца, всё это следует приправить капелькой масла оливы и капелькой уксуса. Соль вообще нежелательно использовать при приготовлении пищи накануне диеты, а во время диеты её запрещено использовать.

Ну а теперь можно рассмотреть те ограничения, которые налагает на Вас японская диета. Одно из самых главных условий диеты заключается в том, чтобы ни в коем случае не отступать от диеты, не менять ни рекомендуемые продукты, ни их количество в своём рационе. Согласно диете в течение 13 дней нельзя употреблять следующие продукты. Соль, которая будет задерживать лишнюю жидкость в организме. Алкоголь, так как его употребление сильно влияет на обмен веществ, препятствуя выводу токсинов из Вашего организма. И, конечно же, сахар, который очень способствует набору веса.

В случае замены хотя бы одного элемента или же употребления запрещённых продуктов, японская диета потеряет всю свою эффективность. Это связано с тем фактом, что эта кратковременная диета направлена на изменение обмена веществ в Вашем организме, и все компоненты диеты тщательно подобраны для достижения наилучшего результата.  Установившийся в результате диеты обмен веществ без каких-либо дополнительных усилий будет сохраняться на протяжении 2-3 лет.

PS: 2-3 лет это фигня не ведитесь!

Для первой группы крови (тип 0) лучше всего подойдёт высокопротеиновая диета. В случае диеты по группе крови для 1й группы рекомендуется употреблять мясные продукты, кроме тех, которые содержат свинину. Рекомендуется употреблять в пищу различные морепродукты, рыбу, овощи и фрукты. Из хлебы можно употреблять в пищу только ржаной, и то в ограниченном количестве. Основной проблемой людей с этой группой крови является пониженный обмен веществ. Похудению в подобном случае будет способствовать повышение метаболизма, чего можно добиться интенсивными физическими упражнениями, такими как бег и плавание.

Людям со второй группой крови (типа А) характерна постоянство, организованность и простота адаптации к работе в группе. Диета по группе крови II предусматривает полное вегетарианство. Кроме овощей можно разнообразить свой ежедневный рацион и молочными продуктами, но в ограниченном количестве. Кроме того, можно употреблять в пищу рыбу, но не всю, нужно исключить из своего меню селёдку, икру и морепродукты. Особо стоит ограничить употребление мяса, изделий из пшеницы, сахара, и молочных продуктов. Из физических упражнений людям с этим типом крови можно посоветовать занятия йогой и тай-цзы, которые приводят к сосредоточению и спокойствию.

Третья группа крови (тип B) характеризуется сильной иммунной системой, сбалансированной нервной системой. На вопрос как похудеть человеку с данным типом крови довольно сложно.  Диета по данной группе крови должна быть сбалансирована. Употреблять в пищу можно как мясные продукты, исключая из Вашего рациона мясо свиньи, утки и курицы, так и различные овощи и фрукты. Категорически нежелательно употреблять морепродукты, такие как крабы, креветки и моллюски. Эффективность Вашей диеты может значительно повыситься за счёт выполнения различных физических упражнений, таких как ходьба, бег, плавание, занятие теннисом и йогой.

Четвёртая группа крови (тип АВ) образовалась позже первых трёх при слиянии типов А и В. Люди с данной группой крови характеризуются повышенной чувствительностью иммунной системой. Людям с данной группой крови рекомендована умеренно-смешанная диета. В рацион можно употреблять как мясные продукты, сделанные из мяса кролика, индейки, баранины, так и продукты сделанные из рыбы, не считая морепродуктов. Кроме того, при соблюдении диеты по четвёртой группе крови рекомендуется употреблять в пищу овощи и фрукты, что будет способствовать укреплению иммунитета и нормализации веса организма.

Кремлевская диета является одной из самых действенных.  Основная суть кремлевской диеты заключается в жёстком ограничении употребления в пищу продуктов содержащих углеводов. Одной из положительных аспектов данной диеты является то, что Вы можете употреблять мясо в неограниченном количестве. Ещё одним аспектом данной диеты является то, что она не только отвечает на вопрос как похудеть, но и может помочь Вам увеличить Ваш вес или же сохранить его на установившемся уровне.

Великолепное действие, которое оказывает кремлевская диета можно объяснить следующим образом. В том случае, если Вы накладываете строгое ограничение на количество употребляемых в пищу углеводов, организм начинает в ускоренном темпе перерабатывать имеющиеся запасы жира. Это происходит из-за того, что углеводы являются основным источником энергии для нашего тела, и поэтому когда организму не хватает углеводов, он начинает перерабатывать все накопленные запасы жиров. По основному принципу воздействия кремлевская диета классифицируется как низкоуглеводная. Именно на таком же принципе построены модные на сегодняшний день на западе диеты. Существуют определённые таблицы, в которых указана ценность продуктов в условных единицах. Для того чтобы похудеть Вы должны употреблять пищи не более чем на 40 условных единиц в день. В том случае, если Вы хотите сохранить свой нынешний вес,  то свой дневной рацион нужно составить так, чтобы в сутки Вы употребляли продуктов примерно на 60 у.е. В том случае, если Вам необходимо увеличить свой вес, то, соответственно, Вам нужно составлять свой рацион так, чтобы его энергетическая ценность превышала 60 единиц. Кремлёвская диета даёт поразительные результаты, буквально за 8 дней Вы можете сбросить до 6 килограмм. Это, конечно же, великолепный результат, но необходимо не забывать о своём здоровье, поэтому перед кардинальным решением применить эту диету, есть смысл проконсультироваться с врачом-диетологом. Ведь в том случае, если Вы переусердствуете с диетами, Вы можете сильнее навредить своему организму, чем помочь ему.

Есть, конечно, у этой великолепной диеты и некоторые недостатки. Кремлевская диета категорически противопоказана тем людям, которые страдают хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями желудка. Не желательно применение данной диеты и людям, страдающим заболеваниями почек, а также беременным женщинам.